扎心了！全国最胖和最瘦省份排名出炉，广东人竟然排在……

最近中国疾病控制中心出了一份

《慢性病及其危险因素监测数据》报告

里面的数据引起了网友热议

简单直接说的就是

全国哪个省份最胖和最瘦！

从数据中可见：

北方地区肥胖率明显高于南方

而我们广东人

竟然位列肥胖率第26名

比全国平均值还低了6名

开森！

从上面这张表中，不难看出

南北胖子分布泾渭分明

狗不理包子的故乡天津超重率排名第一

我国首都北京人的肥胖率全国第一

心疼北京人民，吸霾都吸胖了

难怪有一首歌唱得好：

你在北方的寒夜里，一身肥膘！

我在南方的艳阳天，身材苗条！

那么，为何会出现北方胖子多于南方的现象呢

跟着正能量菌来看一看

一、气候差异

北方的纬度比南方高，天气较冷

人体代谢会比处于温暖甚至炎热地带的南方人慢

自然容易养成胖子

我们广东地处南方

夏天汗流浃背

冬天还没反应过来就走了

燃烧的全是脂肪，新陈代谢飞快

这怎么胖得起来呢

不要太羡慕哦！

二、饮食习惯

北方城市居民的膳食中

大米的摄入量越来越少

高脂肪高胆固醇的食物越来越多

并且北方人还爱 “喝一杯”、爱撸串

随随便便一盘菜端上来都比正能量菌的脸大

于是乎

北方人在这样高油高盐高热量的饮食中日积月累

这想不胖都难吧

而广东人饮食习惯较为清淡

清蒸、白灼、酱油水……

每一道菜的分量点到即止

摄入的淀粉和脂肪较少

自然能保持苗条的身材！

很多小伙伴一直觉得自己胖

那如何才能称得上胖呢？

BMI才是鉴定胖子的唯一标准

以下是卫组定义的胖的标准

↓↓↓

不知道这是个啥概念？

没关系

正能量菌来给大家举个例子

灌篮高手中帅死人不偿命的流川枫

身高187cm，体重75kg

用这个公式换算之后就是

BMI=21.4

属于正常范围，简直堪称完美

再来个对比例子：绿巨人

变身之后的绿巨人

身高可达到292cn，体重可达635kg

换算下来BMI=74

已经严重肥胖超出可计算范围了

大家赶紧算算自己的吧

很多人在工作之后会逐渐变胖

晚上没人熄灯，作息不规律

吃饭没人管，饮食不注意

天天一个坐姿，运动量小于或等于零

体检时间一到

朋友圈就是一片哀嚎

今年体重又涨了

血脂又高了

……

那在日常生活中应该如何控制自己的体重呢？

敲黑板，划重点啦

以下这些知识点将是你化身白富美、高富帅

顺利走上人生巅峰的必备垫脚石

1、对宵夜说不

白天活动量大

早餐和午餐吃的食物几乎都转化成供应活动所需的能源

然而吃完晚餐后，活动减少

所以多余的热量就会变成脂肪

尤其在睡眠时间，最容易合成脂肪，并囤积在体内

所以睡觉前不宜吃宵夜，这样才能很好的控制体重

2、早餐才是真爱

不吃早餐体脂肪会增加

以摄取热量相同为例

一天进食两餐的人会比一天进食三餐的人容易胖

因为进食的间隔太长，身体会发出饥饿讯号

当再度进食时

食物就会更容易转化成脂肪储存在体内

所以无论如何，早餐是每天的必需

3、减肥≠节食

如果只是一味地用节食来减肥

减掉的并不是你原来想去除的体脂肪

而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等

也就是说，虽然体重减轻

但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态

这就是所谓的隐性肥胖

使用错误的减肥方法，容易危害身体健康

所以摄取均衡营养、低热量饮食，再加上充分运动

才能真正达到瘦身的目的

4、运动必不可少

新陈代谢是身体消耗能量的过程

也是体内最好的“脂肪燃烧器”

代谢速度快了，消耗大了，自然可减重

那么如何提高自己的新陈代谢水平呢

那就是运动锻炼，增加身体的肌肉含量，提高心肺水平

5、水果不宜过量

不要以为只吃水果就不会胖

其实吃得太多一样会产生脂肪

水果虽然热量低，但多吃会积聚很多热量

例如五个橙的热量等于一碗饭的热量

加上水果中的果糖含量很容易转化成脂肪

所以每日大概吃200克的水果就可以了

6、一天八杯水

水是人必不可少的

大部分人都应该知道

一天至少喝8杯水

多喝水就能改善便秘

此外，做运动后，脂肪化解成的废物

也要借着大量水分才能排出体外

成功秘笈已经如数奉上了

你还在等什么呢

不过，无论做什么事

只要自己努力了就行

万事不能太强求哦

任何体型都有属于自己的美丽

正能量菌还是这句老话

做人呐，最重要的还是开心啦

热点回顾：

素材来源 | 央广新闻

编       辑 | 虞丹丹

责任编辑 | 胡颖珊 李雅君

按个再走啦~让正能量菌满血复活！